疲れが残るママの朝、パッと5秒でお弁当準備！プロンプトで今日イチAI♡！
即役立つプロンプトとして「お弁当をAI♡を込めて丸ごとおまかせ！」を紹介します。
毎朝のお弁当づくり、こんな風に感じたことはありませんか？
「昨日のうちに準備すればよかった…」と後悔しながら目覚める朝。
「子どもが楽しみにしてるから、手を抜けないよね」…でも正直大変！
眠い目をこすりながら「何作ろう」と台所へ立つことも…。
そんなときこそ、AIの出番！
朝バタバタしないAI♥時短サポートで、お弁当作り。
“今日イチ愛してる♥”の気持ちを、手間を減らしても想いはちゃんと込めて届けたいですよね。
この記事では、冷蔵庫の中身や栄養・彩りの希望に合わせ、お弁当メニューをChatGPTがまるっと愛(AI)いっぱいに考えてくれるプロンプトをご紹介します。
🔢 朝のお弁当で一番悩むことは？
「お弁当、毎日考えるの大変…」
「フタを開けたとき笑顔になって欲しい！」
「彩り・栄養・時短、ぜんぶ欲張りたい！」
そんなあなたにこそ、このプロンプトを届けたい💝
冷蔵庫の中身・希望のテイスト・所要時間などを入力するだけで、AIが朝の迷いを解消し、子どもと笑顔で話す時間も作れるかも！
今日イチAI♥️プロンプト
お弁当まるごとおまかせ編
おベントプロンプトでAI♡を込めて丸ごとおまかせ！ということで、
下のプロンプトをコピペでChatGPTに入力するだけ！
コピペと一緒に、冷蔵庫にある食材や昨日の晩ご飯のおかず、誰のためのお弁当か、作るのにかけられる時間など、希望の条件を入力すると回答が早いよ！
ChatGPTの登録がまだ？👇『初心者必見！ChatGPT登録から使い方まで入門ガイド』 の記事がお役に立ちます👇
💡 コピペOKプロンプト
（冷蔵庫の食材と希望だけでOK）
🍽 ChatGPTで「今日イチAI♡おべんと」を考えてもらおう！
一番簡単な方法を教えますね！
ChatGPTに下の『👇 ChatGPT(生成AI)にコピペするだけ👇』のボックス内をそのままコピペしてください👇『クリップボードにコピー』をタップ(クリック)すると、プロンプトを一括でコピーできます。
ChatGPTから『必要な情報（入力してください）』と、どんな情報が必要か例をあげていくつか確認してくれます。その中で、あなたが必要な情報だけ入力して送信ください。
ChatGPTが、ご希望の「今日イチAI♡おべんと」を3パターンほど提案してくれます。
以下の条件で、明日のお弁当にぴったりの献立を提案してください。
彩り・栄養バランス・時短・保存性を重視してください。
調理負担が少なく、朝のバタバタでも無理のない構成にしてください。
【条件】
- 不足の情報があれば、事前にまず尋ねてください
- 冷蔵庫にある食材：○○○、○○○、○○○
**例）鶏そぼろ、卵、ブロッコリー、にんじん、ウインナー、ミニトマト - お弁当の対象：○○○
**例）小3の息子と40代女性（ママ）用 - 調理時間：15分以内
- 彩り：赤・緑・黄色が入ると嬉しい
- ご飯にのせる系 or 別おかず形式の提案希望
- 作り置き活用があれば嬉しい
【アレンジ例】
- いくつかのパターンで提案する
- 主菜だけ2日連続で使えるように
- 「ご飯の上に全部のせたい」など要望追加OK
- 「あと1品だけ副菜追加して」などのカスタマイズも可
【注意事項】
- アレルギーや制限がある場合は食材の確認を
- 提案は参考です。調理・保存・衛生面はご自身で管理を
⬇️ご利用にあたっての注意事項
- アレルギーや食事制限がある方は、提案された食材にご注意ください。
- 特別な栄養管理が必要な方（高齢者・妊婦・持病のある方など）は、医療・栄養の専門家の助言もあわせてご活用ください。
- 食材の加熱・保存・消費期限など、食品衛生上の管理はご家庭で行ってください。
- 提案はあくまで参考レベルです。安全で楽しい食卓の一助としてご利用ください。
⬇️「今日イチAI♡献立」プロンプトご利用にあたっての注意事項
- アレルギーや食事制限がある方は、提案された食材にご注意ください。
- 特別な栄養管理が必要な方（高齢者・妊婦・持病のある方など）は、医療・栄養の専門家の助言もあわせてご活用ください。
- 食材の加熱・保存・消費期限など、食品衛生上の管理はご家庭で行ってください。
- 提案はあくまで参考レベルです。安全で楽しい食卓の一助としてご利用ください。
▶️ 実際に試してみたら…？
実際に私が冷蔵庫にあった食材をいくつか入力して試してみました。
＜入力した食材＞鶏そぼろ・卵・ブロッコリー・にんじん・ミニトマト
ChatGPTが提案してくれたお弁当メニューは・・・
- メイン：鶏そぼろと炒り卵の二色ごはん
- 副菜1：ブロッコリーとウインナーの塩炒め
- 副菜2：にんじんの甘酢和え
- 彩り：赤（トマト）、黄（卵）、緑（ブロッコリー）で◎
- 調理時間：約13分
冷めてもおいしく、詰めやすく、子どももおいしいと完食！
朝の気持ちにも余裕と笑顔が生まれましたよ～😊
🚀 おわりに
AI♥(愛)ある習慣が、生活を豊かにする
忙しい朝も、AIがそっと後ろから支えてくれる。
「今日はこのおかずでいいや」じゃなく、「このお弁当食べてくれるの楽しみ♥」って思える朝にしませんか？
“今日イチAI♥してる？”と笑える朝が、あなたと家族の一日を心地よくスタートさせてくれます✨
最後まで読んでくれてありがとうございます😊
明日は「5分で朝ごはん編」かも？お楽しみに！
