お弁当作りがない日でも、朝ごはん作りはもれなくやって来る💦…毎朝お疲れ様です。
眠気が残る朝、パッと5秒でカフェ風朝ごはんレシピを準備。サッと時短で作れたらうれしくないですか？
そこで、今日は朝ごはん時短アイデア”ワンタップコピペ”プロンプトをご紹介します。
すてきなBreakfastで今日イチAI♡！
「とりあえずパン焼いたけど、また昨日と同じ…」
「インスタで見た朝ごはん、あんなの作れないよ…」
そんなふうに、朝の食卓を“仕方ない、しょうがない”で済ませていませんか？
でも、本当は家族に「今日もいい朝だったね」って思ってほしい🌟
そんな気持ちを、AIがちょっとだけお手伝い。 “今日イチ愛(AI)してる♥”の気持ちで、映える時短朝ごはんを手軽に家族で楽しみましょう！
🔢 朝ごはん、ワンパターンになっていませんか？
「また食パンと目玉焼き…」「朝からバランスなんて考えられない！」 そう感じる朝にこそ、ChatGPTの力を借りてみて。
AI（ChatGPT）なら、忙しい朝にぴったりの朝ごはん時短レシピを提案してくれます。
栄養・時短・おしゃれ感をぜんぶ叶える“映える”カフェ風朝ごはんが、AIレシピ活用で簡単に実現できます。 しかも冷蔵庫の中にあるものでOK👌という優れものプロンプト！
♥️ 今日イチAI♥プロンプト｜朝ごはん時短アイデア編
朝ごはん時短アイデア-プロンプトでAI♡を込めて丸ごとおまかせ！ということで、
下のプロンプトをコピペでChatGPTに入力するだけ！
コピペと一緒に、冷蔵庫にある食材や昨日の晩ご飯のおかず、作るのにかけられる時間など、希望の条件を入力すると回答のやり取りが少なくて早いよ！
ChatGPTの登録がまだ？👇『初心者必見！ChatGPT登録から使い方まで入門ガイド』 の記事がお役に立ちます👇
💡 コピペOKプロンプト（冷蔵庫の食材と希望だけでOK）
🍽 ChatGPTで「今日イチAI♡ブレックファースト」を考えてもらおう！
一番簡単な方法を教えますね！
ChatGPTに下の『👇 コピーしてChatGPT(生成AI)に貼るだけ 👇』のボックス内をそのままコピペしてください👇『クリップボードにコピー』をタップ(クリック)すると、プロンプトを一括でコピーできます。
ChatGPTから『必要な情報（入力してください）』と、どんな情報が必要か例をあげていくつか確認してくれます。その中で、あなたが必要な情報だけ入力して送信ください。
ChatGPTが、ご希望の「今日イチAI♡ブレックファースト」を3パターンほど提案してくれます。
以下の条件で、明日の朝ごはんにぴったりなメニューを提案してください。
栄養バランス、時短、カフェ風の見た目を重視してください。
トーストやワンプレート、スープなどを含めた提案だとうれしいです。
【条件】
– 不足の情報があれば、事前にまず尋ねてください
– 冷蔵庫にある食材：：○○○、○○○、○○○
**例）卵、ベーコン、チーズ、トマト、食パン、ヨーグルト
– 対象：○○、○○、○○
**例）40代の夫婦と小学生の子ども
– 調理時間：10～15分以内
– 見た目がカフェ風、写真映えするとうれしい
– 子どもでも食べやすいメニューでお願いします
【アレンジ例】
– いくつかのパターンで提案
– おしゃれなワンプレートにしたい
– 朝でも食べやすい軽めの構成にして
– 季節感のある食材があれば活用して
– 洋風、和風、エスニック風、国外の有名な朝食レシピなどバラエティに富んだメニューを提案
【注意事項】
– 食物アレルギーには注意してください
– 調理・保存・衛生面は各自でご判断ください
⬇️ご利用にあたっての注意事項
- アレルギーや食事制限がある方は、提案された食材にご注意ください。
- 特別な栄養管理が必要な方（高齢者・妊婦・持病のある方など）は、医療・栄養の専門家の助言もあわせてご活用ください。
- 食材の加熱・保存・消費期限など、食品衛生上の管理はご家庭で行ってください。
- 提案はあくまで参考レベルです。安全で楽しい食卓の一助としてご利用ください。
⬇️ご利用にあたっての注意事項
- アレルギーや食事制限がある方は、提案された食材にご注意ください。
- 特別な栄養管理が必要な方（高齢者・妊婦・持病のある方など）は、医療・栄養の専門家の助言もあわせてご活用ください。
- 食材の加熱・保存・消費期限など、食品衛生上の管理はご家庭で行ってください。
- 提案はあくまで参考レベルです。安全で楽しい食卓の一助としてご利用ください。
▶️ 実際に試してみたら…？
実際に、我が家の冷蔵庫にある食材を入力してみました。素敵なレシピを３つ提案してくれましたよ！
■ 🥄 共通条件
- 食材：冷ごはん、じゃがいも、たまご、豆腐、マイタケ
- 対象：40代夫婦＋小学生の子ども
下記はプロンプト設定のまま - 調理時間：10〜15分以内
- ポイント：子どもも食べやすく、栄養バランス◎、おしゃれ感あり
🍽 パターン① 和カフェ風「ふわとろ豆腐オムライスプレート」
🧑🍳メニュー構成
- 主食：冷ごはん＋マイタケのバター醤油炒めごはん（炊き込み風）
- たまご：豆腐入りふわとろ卵をのせて、和風オムライス風に
- スープ：じゃがいもと豆腐の味噌スープ
- 仕上げ：青じそ or かつおぶしトッピングで香りアップ
💡ポイント
- 卵に豆腐を混ぜるとふんわり＆ボリュームUP
- マイタケで旨みUP、見た目もおしゃれ
- お椀やカフェ風プレートに盛ると◎
🍽 パターン② 洋風プレート「じゃがいもときのこのスパニッシュオムレツ風」
🧑🍳メニュー構成
- 主食：冷ごはん→バター醤油炒め＋型抜きで小さめライスボールに
- たまご料理：じゃがいも・マイタケ入りオムレツ（スパニッシュ風）
- 副菜：カットトマト or フルーツがあれば追加で彩りUP
- スープ：豆腐入りコンソメスープ（豆腐＝白身代わりに）
💡ポイント
- フライパン1つでオムレツ＋ライス炒めが完成
- 見た目は「洋食カフェの朝食風」ワンプレート
- ライスボールはお子さんも食べやすい形状◎
🍽 パターン③ 韓国風「まぜごはん風ワンボウル朝食」
🧑🍳メニュー構成
- 主食：冷ごはん＋ごま油＋炒めたマイタケ・じゃがいも・豆腐でビビンバ風まぜごはん
- トッピング：半熟たまご or 温泉卵（レンジ調理OK）
- 副菜：豆腐とたまごの韓国風スープ（鶏ガラ＋醤油少々）
- 仕上げ：白ごま or のりやネギトッピングでアクセント
💡ポイント
- 味がしっかり、でも子どもでも食べやすく
- 丼スタイルにしてスプーンでパクパク
- ワンボウル＋スープで洗い物も最小限
レシピだけじゃない！作り方もOK👍
レシピだけじゃなくて作り方も知りたいよ・・・😣
こんな方は、下のプロンプトを使って🎵
レシピの提案後、ChatGPTの返信にコピペして送信🚀
じっさいにコピペでChatGPTに返信したところ、丁寧に作り方を教えてくれましたよ♪👇👇👇
🍚 韓国風まぜごはん風ワンボウル朝食｜かんたんステップガイド
🛒 材料（1〜2人分）
- 冷ごはん 1杯分
- ごま油 小さじ1〜2
- じゃがいも 1/2個（千切り）
- マイタケ 1/2パック（ほぐす）
- 絹ごし豆腐 1/4丁（軽く水切り）
- 卵 1個（半熟 or 温泉卵）
- 白ごま or 刻みのりやネギ 少々
- 塩・こしょう 少々
※お好みでコチュジャンや醤油を少量加えても◎
🔥 ステップバイステップ
①【下準備】
- じゃがいもは皮をむいて千切りに。
- マイタケは手でほぐしておく。
- 豆腐はキッチンペーパーで軽く水を切る。
- 冷ごはんは温めておく。
②【具材を炒める】
- フライパンにごま油を熱し、じゃがいも→マイタケ→豆腐の順に炒める。
- 全体に火が通ったら、軽く塩・こしょうで味を整える。
③【ごはんと混ぜる】
- 温めたごはんに②の炒めた具材をのせて、やさしく混ぜる。
- ごま油を追加でたらして風味をアップしてもOK。
④【卵をトッピング】
- 半熟たまご or 温泉卵をのせる。
- レンジで作る場合：小さな耐熱容器に卵を割り入れ、爪楊枝で黄身に1か所穴をあけ、ラップなしで500W約40秒。
- 固さは様子を見て調整。
⑤【仕上げ】
- 白ごま or 刻みのりをちらして、彩りと風味アップ！
- お好みでコチュジャンや少量の醤油を添えても美味しいです。
🥣 豆腐とたまごの韓国風スープ（かんたん）
材料
- 豆腐（1/4丁・さいの目切り）
- 卵（1個・溶き卵）
- 鶏ガラスープの素（小さじ1）
- 醤油（小さじ1）
- 水（200〜250ml）
作り方
- 小鍋に水を入れ、鶏ガラスープと醤油を入れて沸かす。
- 沸騰したら豆腐を入れる。
- 最後に溶き卵を回し入れてふんわり火を通す。
🚀 おわりに｜AI♥(愛)ある習慣が、生活を豊かにする
「朝ごはん、いつも同じでごめんね…」
そんな小さな後悔が減るだけで、1日のスタートは気分がぐん↗️と軽やか🪽に。
💡AIを朝の習慣に取り入れることで、日常がちょっとラクに、ちょっとおしゃれに😍
AIが提案してくれる“手間は少なく、気持ちは込めた”おしゃれな朝食で、今日もいい朝を迎えませんか？
“今日イチAI♥してる？”の習慣、明日からも続けてみましょう。
次回は「パパッと時短家事の工夫編」かも？お楽しみに！
